Zwischen Familientisch und Gemüseverweigerung: Willkommen im neuen Ess-Alltag

„Kleine Hände, großer Hunger“ – Wie du dein Kind ab dem 1. Lebensjahr gesund, entspannt und mit Freude durch den Ernährungsdschungel begleitest

Ob Zuckerfallen, der Dauersnack-Kreislauf oder täglicher Essensstress – im Online-Seminar erfährst du, wie du Sicherheit gewinnst, Nährstoffe verstehst und den Grundstein für gesunde Essgewohnheiten legst.
Alltagstauglich. Empathisch. Ohne starre Regeln.

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Wenn Mahlzeiten zur Herausforderung werden

Du bist nicht allein – viele Eltern erleben genau das:

Dein Kind isst bei den Hauptmahlzeiten kaum etwas, verlangt aber ständig Snacks.
Du fühlst dich unsicher: „Reicht das, was es isst? Ist das zu viel Zucker?“
Du willst gesund kochen – aber landest doch bei Nudeln mit Butter, weil es sonst nur Tränen gibt.
Die Zeit am Esstisch fühlt sich oft mehr nach Verhandlung als nach Familienmoment an.
Du bist genervt vom ständigen Grübeln: Was koche ich heute wieder?

Und gleichzeitig wünschst du dir nichts mehr als entspannte Mahlzeiten, bei denen alle satt und zufrieden vom Tisch aufstehen.

Stell dir vor, eure Mahlzeiten werden wieder zum Wohlfühlmoment

Statt Diskussionen und Druck erlebst du:

entspannte Familienmahlzeiten, bei denen du nicht dreimal kochen musst
ein Kind, das neugierig neue Lebensmittel entdeckt (auch wenn nicht alles sofort schmeckt)
Sicherheit beim Einkaufen und Planen – weil du weißt, worauf es wirklich ankommt
Klarheit im Umgang mit Zucker, Snacks & Co. – ohne schlechtes Gewissen oder Verbote
mehr Zeit und Leichtigkeit für das, was wirklich zählt: gemeinsam genießen

Im Seminar „Kleine Hände, großer Hunger“ legen wir gemeinsam die Basis für genau diesen Familienalltag.

Kommt dir das bekannt vor?

🎯 Mach den ersten Schritt zu entspannteren Familienmahlzeiten
Weniger Grübelei, mehr Sicherheit, mehr Genuss – mit deinem Platz im Seminar „Kleine Hände, großer Hunger“.

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Dein Weg zu mehr Klarheit & Sorgenfreiheit

Was wäre wenn..

Mit „Kleine Hände, großer Hunger“ legen wir gemeinsam den Grundstein für genau das!

Übersicht der Inhalte:

Das Seminar ist speziell für Eltern von Kindern zwischen 1 und 4 Jahren konzipiert. Es hilft dir dabei:

🌟 Entspannt am Familientisch zu sitzen: Erhalte wertvolle Tipps für harmonische Mahlzeiten.
🌱 Gesunde Essgewohnheiten von Anfang an zu fördern: Stärke die Esskompetenz deines Kindes und baue eine positive Beziehung zu Lebensmitteln auf.
🍭 Einen guten Umgang mit Zucker zu finden: Lerne, versteckte Zuckerfallen zu erkennen und wenn nötig Alternativen anzubieten.
🥦 Die richtigen, nährstoffreichen Lebensmittel auszuwählen: Von Picky Eater Prävention bis zu schnellen, nährstoffreichen Rezeptideen.
🛒 Praktische Unterstützung im Küchenalltag: Weniger Stress beim Einkaufen und Kochen mit smarten Tipps.

Zusätzlich bekommst du:
• Eine offene Fragerunde, in der ich auf deine individuellen Anliegen eingehe
• Ein ausführliches Skript mit Checklisten und Tipps, die du direkt umsetzen kannst
• 25 nährstoff-optimierte Familienrezepte, die deinen Alltag erleichtern

Und das Beste: Du erhältst die Aufzeichnung des Kurses, falls du den Termin verpasst oder alles noch einmal in Ruhe anschauen möchtest!

über mich

Hi, ich bin Tamara

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Oecotrophologin mit Fachwissen und dem Blick für die Herausforderungen des Familienalltags, die dich in Ernährungsfragen von Schwangerschaft bis Schulzeit berät.

Mein Studium an der Hochschule Niederrhein hat mir eine fundierte Grundlage in den wissenschaftlichen Aspekten der Ernährung gegeben. Durch regelmäßige Weiterbildungen bleibe ich immer auf dem neuesten Stand – denn bei mir gibt es keine pseudowissenschaftlichen Mythen oder Halbwahrheiten, sondern Fachwissen mit Hand und Fuß.

Auch als Mama weiß ich genau, wie wichtig es ist, dass Ernährung alltagstauglich bleibt. Theorien helfen wenig, wenn sie im Alltag nicht umsetzbar sind. Deshalb gibt es bei mir keine unrealistischen Vorgaben oder erhobenen Zeigefinger – sondern praxisnahe Tipps, die auch an einem turbulenten Tag funktionieren.

Ich biete Ernährungsberatung und -therapie, Coachings, (Online-) Seminare für Eltern sowie Workshops in Kitas und Schulen an.

Mein Ziel: Ernährung, die Freude macht, Gesundheit fördert und in deinen Alltag passt.

Der Kurs ist für dich, wenn..

..du nicht nur die Basics lernen möchtest, sondern das große Ganze sehen willst: Ernährung, die deinem Kind guttut, die dich als Elternteil stärkt und die eure gemeinsamen Mahlzeiten zu einem Highlight des Tages macht.

..du vor dem Vorschulalter den Grundstein für eine entspannte Essenszeit in deiner Familie und gesunde Ernährungsmuster legen möchtest.

..du lernen möchtest, wie du die Herausforderungen am Esstisch gelassen meisterst oder von vornherein vermeidest.

..du das nötige Handwerkszeug und alltagstaugliche Tools möchtest, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren und als Familie Freude beim Essen zu haben.

Mach den ersten Schritt zu mehr Leichtigkeit bei Familienmahlzeiten – ich freue mich, dich im Seminar zu sehen!

TERMINE UND ANMELDUNG

November:

Wann: 26.11.25, 19 Uhr
Wo: Online – bequem von zu Hause aus
Kosten: ab 19€ pro Familie

ZU JEDEM LIVE TERMIN ERHÄLST DU 4 WOCHEN ZUGRIFF AUF DIE AUFZEICHNUNG

–> [Hier geht’s zur Anmeldung!] <–

Alles, was du über die Ernährung deines Kleinkindes wissen musst

Garantiert alltagstauglich und ohne erhobenen Zeigefinger.

Sichere dir jetzt einen der zehn begrenzten Plätze!

Was andere über meine Workshops sagen:

Diese Fragen wirst du dir jedenfalls nach dem Kurs nicht mehr stellen:

Was sind ungeeignete / verbotene Lebensmittel für Kleinkinder?
Brauche ich spezielles Kinder-Geschirr?
Wie viel sollte mein Kind essen?
Was ist, wenn mein Kind zu viel / zu wenig / zu einseitig isst?
Wie sollte ich die Situation am Esstisch gestalten?
Was sind realistische Erwartungen?
Was sorge ich für eine Entspannung?
Wer sind die unsichtbaren Gäste am Tisch und wie werde ich sie los?
Wie kann ich gelassen auf Unlust / keinen Hunger reagieren?
Wie lange „muss“ mein Kinder sitzen bleiben?
Wie gehen wir mit „ungesunden“ Lebensmittel um?
Warum ist es nicht hilfreich von gesunden / ungesunden Lebensmitteln zu sprechen?
Was kann ich stattdessen sagen?
Wie erkläre ich kindgerecht welche Funktionen und welchen Nutzen Lebensmittel für uns haben?
Welche unterschiedlichen Arten von Zucker gibt es?
Wie viel Zucker ist zu viel Zucker?
Woran erkenne ich versteckten Zucker?
Was kann ich meinem Kind als Alternative anbieten?
Brauche ich überhaupt Alternativen?
Sind Quetschies wirklich so schlimm?
Was versteht man unter „Kompetenz“ beim Essen?
Wie kann ich mein Kind dabei unterstützen?
Welche Verantwortung habe ich als Elternteil
Welche Aufgaben hat mein Kind?
Welche eigenen negativen Glaubenssätze bringe ich mit?
Wie kann ich sie auflösen?
Was kann ich tun, wenn mein Kind ständig einen Snack möchte aber zu den Hauptmahlzeiten nichts isst?
Wie entsteht ein wählerisches Essverhalten?
Wie kann ich Picky Eating vorbeugen?
Was soll ich tun, wenn mein Kind kein Gemüse isst?
Was kann ich tun, wenn mein Kind schon „picky“ ist und wann wird es kritisch?
Was kann ich tun, um mir selbst den Druck rauszunehmen?
Wie kann ich die Essensplanung und das Einkaufen vereinfachen?
Wie kann ich sicher sein, dass mein Kind mit genug Nährstoffen versorgt is?
Braucht mein Kind Nahrungsergänzungsmittel?